Archives mensuelles : avril 2014

* Boisson pour un apport de calcium pour vos os

Prenez-vous suffisamment de calcium ? Nous entendons souvent cette question de la part d’amis, experts en santé, et dans les médias. Il est porté beaucoup d’attention au besoin en calcium et aux produits laitiers comme source de calcium. Le calcium ne renforce pas seulement les os, mais il calme aussi le système nerveux et permet aux muscles de se détendre. Alors que de nombreuses personnes prennent des compléments pour être surs d’avoir suffisamment de calcium, il y a aussi de nombreux aliments autres que les produits laitiers qui sont une bonne source de calcium.

Sources de Calcium

Le calcium se trouve dans la plupart des fruits, légumes, noix, et graines. Les bonnes sources de calcium sont les légumes verts, les haricots, les algues, et la mélasse. (voir ci-dessous) Deux légumes, les blettes et les épinards, contiennent tous deux du calcium, mais contiennent aussi des oxalates qui forme un lien fort avec le calcium qui fait que le peu de calcium dans ces légumes seront assimilables par le corps.

L’Humble Graine de Sésame

Les graines de Sésame ont un taux élevé à la fois de calcium et de protéine mais vous aurez plus de calcium à partir d’un beurre de sésame fait avec leur cosse plutôt qu’un tahin à base de sésame sans leur cosse, car la majorité du calcium se trouve les cosses des graines de sésame. Le truc est que la cosse de la graine de sésame a besoin d’être moulue ou mixée pour une digestion appropriée, et afin que le calcium puisse être assimilé. Griller les graines avant qu’elles soient moulues relève leur goût sans affecter le contenu en calcium.

Les graines de sésames avec leur cosse moulues sont utilisées dans de nombreuses recettes nourrissantes et goûteuses, spécialement saupoudrées sur les plats principaux, ajoutées aux sauces, à la vinaigrette pour la salade, aux céréales, aux burgers végétariens, et aux soupes. Dans les soupes et dans les sauces tomates elles ajoutent une saveur riche de fromage.

 

Faites tremper les amandes toute la nuit dans de l’eau, puis enlever la peau.

1 tasse d’eau

2 poivrons verts

3 cuillères à soupe de graines de Sésame avec leur cosse

15 amandes crues, trempées et pelées

2 pommes, avec la peau, sans le cœur et coupées en 4

2 bananes avec la pulpe blanche à gratter sur la peau avec un cuillère à café

 

1°) mettre l’eau dans la centrifugeuse

2°) ajouter les éléments dans l’ordre, un après l’autre en mixant entre chaque. Vérifier que les graines de Sésame et les amandes soient bien mixées avant d’ajouter les autres éléments.

  • 3 cuillères à soupe de graines de Sésame avec leur cosse = 315 mg de calcium

  • 3 cuillères à soupe de graines de Sésame sans leur cosse = 30 mg de calcium

  • 3 cuillères à soupe de graines de Sésame contiennent aussi 5 gr de protéine

  • Quand vous prenez des compléments en calcium faites-le toujours lors des repas

  • L’apport quotidien en calcium pour un adulte est de 1000 mg/jour

Nourriture contenant du Calcium

1 coupe de choux vert, cuit                                 304 mg

1 coupe de brocoli, cuit                                      135 mg

30 gr de tempeh                                                  129 mg

1/2 coupe de tofu                                                150-250 mg

1 coupe de lait ou de yogourt                              288 mg

30 gr. de cheddar                                                 200 mg

1/2 coupe d’amandes                                           150 mg

3 cuillère à soupe de graines de Sésame avec leur cosse    315 mg

2 cuillère à soupe de mélasse                               344 mg

1 coupe de haricots blanc, cuits                           126 mg

Par Indra Kaur Khalsa, enseignante de Kundalini Yoga aux USA

 

* Camp des Femmes avec Shivcharan Singh – Juin 2014 – Espagne

Le Futur est Féminin

 

Le Cercle des Femmes Karam Kriya International

 

 

Chaque année le Camp des Femmes Karam Kriya prend place dans un pays différent d’Europe. Et rassemble les femmes du monde entier. C’est ouvert à toutes les femmes

 

L
e CFKK c’est
:

 

• Une rencontre « Women-4-Women » – de Femmes pour des Femmes

 

• Basé sur une reconnaissance que « le futur est féminin »

 

• Guidé par la conscience des nombres tels qu’ils sont étudiés dans l’École de Karam Kriya

 

• Soutenu par les enseignements et la pratique du style de vie du Kundalini Yoga, selon les enseignements de Yogi Bhajan.

 

Quelques caractéristiques du Camp des Femmes KK:
- Le Talent Partagé; apportez vos outils et vos compétences pour les partager avec les autres femmes.
- Les Tentes Rouges;   L’opportunité pour prendre le temps et partager profondément un espace sacré pendant la menstruation. Le renouveau d’une ancienne tradition pour les femmes pour honorer et célébrer leur nature.

Theme 2014:

QUAND UNE FEMME TIENS SON MONDE ÉVEILLÉ

 

QUAND LES FEMMES TIENNENT LE MONDE ÉVEILLÉ

L’Intuition Féminine, La Confiance Féminine, La Puissance Féminine, Le Talent Féminin et la Femme en tant que Totalité Royale.

L’Intuition Féminine :
Confronter, Transformer et Élèver:
Un invitation à un espace commun de soutien et de solidarité féminine. Quand les jeux peuvent être lâchés. Où la charge émotionnelle peut être relâchée et utilisée s’élever et élever les autres.
Une chance pour développer plus loin l’habitude de prendre soin de soi-même, pour marcher, chanter, dancer, etc, à n’importe quel moment.

La confiance Féminine :
Devenir sure dans son insécurité. Connaître son style et construire sa confiance en soi avec un sens positif de soi, et le respect pour toutes les femmes, au travers d’images et d’histoires archétypales.

La Puissance Féminine:
Cesser le doute et recevoir l’infini.
Se rapprocher de sa propre nature en étant proche de Mère Nature. Écouter et exprimer la sagesse de l’instinct.

Le talent Féminin:
Identifier et redémarrer ses buts : marcher sur son chemin.
Connaître sa propre essence personnelle de Femme et les cadeaux uniques que l’on doit partager avec le monde.
Nourrir, déverrouiller et exprimer son potentiel.

La Totalité Féminine – Une Femme est une Totalité Royale.
Apprécier l’Unité d’Être une Déesse multidimensionnelle.

 

Enseignants: Le CFKK sera dirigé par Shiv Charan Singh et Satya Kaur
Enseignante invitée: Nam Nidhan Kaur, fondatrice de Mujeres de Luz (femmes de Lumières)
D’autres élèves du Karam Kriya peuvent contribuer au programme – veuillez nous contacter si vous avez des suggestions ou des propositions.

 


 

Women-4-Women

 

(Des Femmes – Pour – des Femmes)

 

Dates: 20 – 24 Juin 2014

 

Location: ESPAGNE; La superbe ferme du Mas de Llaneta, Alcover, Tarragone: l’aéroport le plus proche est Barcelone

 

Prix: Nourriture et hébergement. 250 Euro le lit  /   210 E   en Camping

 

         Enseignements: 260 Euro

 

Note: prix à la journée et prix pour les enfants – veuillez demander

 

Contact: TavPrasaad Kaur tavprasaad@karamkriya.es   T: +34 670 363 805

 

www.facebook.com/karamkriyawomens

 

 

 

 

* Avril : Nombre 4 – par Shivcharan Singh

Avril : Nombre 4 – Gourou Ramdas – Mental Neutre :Shiv

 

Le Karma du nombre 4 est le doute, la confusion, l’hésitation et la paralysie du cœur.

Le Dharma du nombre 4 est la conscience intérieure, la confiance, le choix conscient, l’engagement, l’amour et le service.

 

Nous prenons les choses à cœur. Ce n’est pas un problème, c’est humain.

 

La question n’est pas seulement que pouvons-nous avec toutes ces choses que nous prenons à cœur, mais que faire avec l’état dans lequel se retrouve notre cœur ?

 

Le cœur lourd ne doit pas être nié, évité ou réprimé. C’est une transformation bénie qui attend.

 

L’hésitation peut être utilisée comme une opportunité de pause pour respirer et être avec votre Soi intérieur, qui est la vraie source de force.

 

La confusion est une chance pour laisser aller le contrôle et la confiance. La paralysie est un petit pas qui nous éloigne de la cristallisation du diamant.

 

C’est la vérité du Soi que nous sentons dans les douleurs et les joies des autres.. C’est la vérité du cœur humain de connaître l’expérience de l’autre à l’intérieur de nous-même.

 

Le cœur a même besoin de cela pour cultiver son potentiel latent. Toutes ces expériences sont telles que nous pouvons développer un grand cœur fort.

 

L’engagement de l’Humanité est un engagement à être humain. Et avec cet engagement nous nous tournons vers la prière, vers la respiration, vers le service et la poésie. De cette façon nous transformons les moments et les mémoires douloureux en des possibilités et des opportunités. Nous faisons de la musique avec les difficultés de la vie.

 

Avril est un mois pour vérifier la réalité. Comme nous avons établi un programme, ou un plan d’action, et l’année semble battre son plein, la tendance est de continuer l’expansion extérieure.

 

Cependant l’âme vous appelle à stopper et à être sur que vous n’y allez pas seul, et que vous ne perdez le contact avec l’essence et le but original.

 

Quand votre âme se tient au cœur de votre engagement elle va vous soutenir à tenir bon. Dans la nature c’est la contraction intérieure du bouton qui établi le noyaux et la graine de tout ce qui vient.

 

 

Gourou Ramdas a posé la fondation pour une communauté de conscience (Sangat).

 

L’âme est comme un oiseau et va migrer plus facilement à travers le temps et l’espace quand il vole avec les autres oiseaux.

 

Les tests seront devants, la bonne compagnie, et les prières sont nécessaires. Cela aide à vous souvenir à vous aimer vous-même et à faire confiance à Dieu.

 

Demeurer dans la sangat c’est demeurer en Dieu ; et le seva est une prière vivante. Alors, après la prière, nous pouvons dire « le reste est dans les mains du divin. »

 

Gourou Ramdas était un amoureux de l’humanité et cela s’exprimait dans sa vie en service et dans sa poésie. Son mantra était Sat Naam, respiration après respiration s’accordant avec la vérité intérieure et semant les graines de la Véritable Identité.

 

Le Sarovar (le réservoir de nectar) de Gourou Ramdas est l’espace du cœur où nous pouvons trouver le Nous-en-moi, le sens de l’humanité partagé.

 

Réfléchissant sur Gourou Ramdas et la chambre intérieure du cœur dans le mois d’Avril éveille la prière universelle pour tous :

 

« Dans ce terrifiant océan de poison du monde les gens se noient, s’il te plaît élève-les et sauve-les. »

Gourou Ramdas, SGGS p.40

 

* Hukam du SGGS – respiration narines

Maaroo, Premier Mehla:

 

Chauffer l’énergie solaire de la narine droite, et rafraîchir l’énergie lunaire de la narine gauche ; pratiquer le contrôle de la respiration, l’amener à un équilibre parfait.

 

De cette façon, le poisson capricieux du mental sera maintenu immobile ; l’âme-signe ne s’envolera pas au loin, et le corps-mur ne s’effondra pas. ||1||

 

Toi le fou, pourquoi es-tu illusionné par le doute ?

 

Tu ne te souviens pas du détaché Seigneur de béatitude suprême. ||1|| Pause||

 

Saisis et brûle l’insupportable ; saisis et tue l’impérissable ; laisse derrière tes doutes, et alors, tu boiras le Nectar.

 

De cette façon, le poisson capricieux du mental sera tenu immobile ; l’âme-signe ne s’envolera pas au loin, et le corps-mur ne s’effondra pas. ||2||

 

Nanak prie humblement, si l’humble serviteur du Seigneur s’attarde sur Lui, sue son mental des mentals, avec chacune de ses respirations, alors il boira le Nectar Ambrosial.

 

De cette façon, le poisson capricieux du mental sera tenu immobile ; l’âme-signe ne s’envolera pas au loin, et le corps-mur ne s’effondra pas. ||3||9||

 

Heat up the sun energy of the right nostril, and cool down the moon energy of the left nostril; practicing this breath-control, bring them into perfect balance.
In this way, the fickle fish of the mind will be held steady; the swan-soul shall not fly away, and the body-wall will not crumble. ||1||
You fool, why are you deluded by doubt?
You do not remember the detached Lord of supreme bliss. ||1||Pause||
Seize and burn the unbearable; seize and kill the imperishable; leave behind your doubts, and then, you shall drink in the Nectar.
In this way, the fickle fish of the mind will be held steady; the swan-soul shall not fly away, and the body-wall shall not crumble. ||2||
Nanak humbly prays, if the Lord’s humble servant dwells upon Him, in his mind of minds, with his every breath, then he drinks in the Ambrosial Nectar.
In this way, the fickle fish of the mind will be held steady; the swan-soul shall not fly away, and the body-wall shall not crumble. ||3||9||